تمرن في المنزل كالمحترفين

عندما لا تجد الوقت للذهاب الى النادي للتمرن و الحفاظ على لياقتك البدنية أو لتمرين عضلاتك و بنائها او الحفاظ عليها ذلك لا يعني أنك لا تستطيع أن تؤدي التمارين في المنزل

تستطيع من خلال اتباع الارشادات و التعليمات في هذه المواقع أن تؤدي التمارين كما لو كنت في النادي و بمتابعة مدربك الخاص

All Out Studio

استمتع بـ All Out Studio ، المنزل الحصري لبرامج اللياقة البدنية من صحة الرجال وصحة المرأة وعالم Runner والمزيد مجانًا لمدة 30 يومًا مع الرمز الترويجي MHFREE30. للاسترداد ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:
انتقل إلى http://www.alloutstudio.com
انقر على “بدء الفترة التجريبية المجانية”
إنشاء حساب واختيار اشتراك شهري
أدخل الرمز الترويجي MHFREE30.
تستطبع الآن الوصول إلى التدريبات ، قم بتنزيل تطبيق All Out Studio على iOS أو Android أو Apple TV واستخدم نفس بيانات اعتماد تسجيل الدخول للوصول إلى التدريبات غير المحدودة.

Centr

إذا كنت تتطلع إلى التمارين الشديدة ، فأنت محظوظ. يقدم Centr ، تطبيق اللياقة والعافية الذي أنشأه Chris Hemsworth ، عضوية مجانية لمدة ستة أسابيع لك ، مع إمكانية الوصول إلى فريقه من الخبراء. العرض متاح فقط حتى نهاية الشهر ، لذلك تحتاج إلى الاشتراك بسرعة للحصول على تمرينك مع Thor.

متوفر على iOS و Android.

Peloton

قد لا يكون لديك إحدى الدراجات ، ولكن لاستخدام تطبيق Peloton ، لا تحتاج إلى واحدة. تمد منصة اللياقة البدنية الفترة التجريبية المجانية من 30 إلى 90 يومًا في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وكندا. يمكنك الوصول إلى التدريبات المتدفقة وعند الطلب من أجل التدريبات ، والمداس ، واليوغا ، وتدريب القوة والمزيد.

لبدء تجربتك ، توجه إلى موقع Peloton على الويب أو قم بتنزيل التطبيق. متاح لأجهزة iOS و Android و Amazon Fire TV.

DownDog App Group

على الرغم من أن مجموعة التطبيقات عادة ما يكون لها نظام حظر الاشتراك غير المدفوع لعملائها لاستخدام التدريبات الخاصة بهم ، إلا أن الشركة أصدرت بيانًا تقول فيه أن جميع تطبيقاتها – HIIT و Yoga و Yoga For Beginners و 7 Minute و Barre – ستكون مجانية حتى 1 أبريل بسبب تفشي الفيروس التاجي. وكتبت الشركة على صفحتها الرسمية: “نعتقد أن الأوقات العصيبة مثل هذه هي بالضبط عندما يحتاج الناس إلى ممارسات العافية أكثر من غيرها”.

متاح لمستخدمي iOS و Android.

Planet Fitness

لمساعدة أولئك العالقين في المنزل ، ستقدم Planet Fitness الآن “Home Work-Ins” ، وهي سلسلة من الفصول المجانية لأي شخص بقيادة مدربين معتمدين من شركة اللياقة البدنية. سيتم بث الدروس التي تستغرق 20 دقيقة يوميًا في الساعة 7 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة على صفحة Facebook الرسمية للنادي الرياضي ، مع فرصة مشاهدة تكرار البث على قناتهم الرسمية على YouTube. أفضل جزء؟ لن تستخدم الفصول أي معدات ، لذلك لا حاجة للتدافع بنفس الأوزان التي تستخدمها في صالة الألعاب الرياضية.

FitOn

إذا كنت تتطلع إلى الحصول على بعض الإلهام من المشاهير أو المدربين المفضلين لديك لمساعدتك في التدريب ، فهذا تطبيق جيد للاستخدام. من خلال التمارين المخصصة لمساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، يمكنك أيضًا ممارسة التمارين مع أمثال Gabrielle Union و Jeanette Jenkins والمزيد لمساعدتك على صب العرق دون مغادرة راحة منزلك.

متاح لمستخدمي iOS و Android.

C25K 5K Trainer

فقط لأن إلغاء 5Ks وماراثون لا يعني أنه لا يزال لا يمكنك التدريب لواحد. يتيح لك هذا الإعداد السهل للغاية تشغيل ما يصل إلى نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع ، مما يمنحك المزيد من القدرة على التحمل والقدرة على إكمال 5K الخاصة بك أثناء البقاء في المنزل. لديك أيضًا مدربك الشخصي الذي يشجعك كلما أصبحت أفضل وأفضل.

متاح لمستخدمي iOS و Android.

Nike Training Club

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى مواصلة لعبة التمرين مع واحدة من أفضل الشركات الرياضية في العالم ، فهذا تطبيق جيد بالنسبة لك. يوفر التطبيق تدريبات مخصصة وإطارات زمنية مخصصة بناءً على احتياجات اللياقة البدنية الفردية الخاصة بك ويمنحك خيار العمل مع بعض الرياضيين المفضلين لديك ، مثل Isaiah Thomas و Cristiano Ronaldo. بالإضافة إلى ذلك ، يأتي مع خيار Apple Watch لأولئك الذين يفضلون عدم استخدام هواتفهم المحمولة عند ممارسة الرياضة.

متاح لمستخدمي iOS و Android.

Gold’s Gym

تتيح هذه السلسلة الشهيرة للمستخدمين استخدام تطبيقها مجانًا حتى 31 مايو ، مما يوفر تجربة محفزة ومدفوعة بالنتائج يمكنك القيام بها من منزلك. مع وجود أكثر من 600 تمرين داخلي وخارجي ، لديك عدد لا يحصى من فرص التمرين في أي وقت من اليوم.

متوفر على iOS و Android.

Adidas Training by Runtastic

يوفر لك هذا التطبيق دفقات من التدريبات القصيرة حتى تتمكن من أداء روتينك في أي وقت وفي أي مكان. هناك أيضًا خيار تحديد عدد المرات التي تتطلع فيها إلى التدريب أسبوعيًا ، ويساعدك التطبيق في إنشاء خطة استنادًا إلى وزن جسمك ومستوى لياقتك وتوافرك العام للتمرين.

متاح لمستخدمي iOS و Android.

Zwift

هذا التطبيق مثالي لأولئك الذين يفضلون الجري كشكل من أشكال التمرين. مع العديد من الأماكن المحوسبة ، لديك الفرصة للتجول في شوارع نيويورك أو ركوب الدراجة في شوارع لندن. يمكنك حتى الانضمام إلى العديد من مستخدمي التطبيق في الجولات أو الجولات الجماعية ، مما يزيد من قدرتك على التحمل ولا تشعر بالعزلة في تدريبك.

متاح لمستخدمي iOS و Android.

Retro Fitness

باعتبارها واحدة من أكبر سلاسل اللياقة البدنية في الولايات المتحدة، تساعد Retro Fitness رواد الصالة الرياضية من خلال تقديم دروس مباشرة للبث المباشر كل يوم على صفحتها على Facebook. يتم تدريس هذه الفصول من قبل مدربين خبراء ، وسيتم تقديم هذه الفصول من الاثنين إلى الجمعة في الساعة 6 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة ، مع وصول الجميع – الأعضاء أو غير الأعضاء – إلى روتينهم.

اترك رد